Эфирные масла: их преимущества и способы их использования

Эфирные масла: их преимущества и способы их использования

Энтузиасты альтернативной медицины уже много лет признаются в силе эфирных масел. Но с их растущей доступностью (и заявленной пользой для здоровья) они становятся мейнстримом.

Вот информация об 11 эфирных маслах, их преимуществах и способах их наилучшего использования.

Преимущества эфирных масел
Эфирные масла можно использовать в ароматерапии, своего рода дополнительной медицине, которая использует запах для улучшения вашего здоровья или наносит местно на кожу.

Исследования показали, что эфирные масла могут помочь:

Повысить настроение.
Повышение производительности труда за счет снижения стресса и повышения внимательности.
Улучшить сон.
Убивает бактерии, грибки и вирусы.
Уменьшить тревогу и боль.
Уменьшить воспаление.
Уменьшить тошноту.
Избавьтесь от головной боли.
Вот некоторые распространенные эфирные масла и их преимущества:

Лавандовое масло

Попробуйте добавить его в ванну или диффузор в качестве ароматерапии, добавьте в воду, чтобы сделать комнатный спрей или спрей для тела, или смешайте с базовым маслом, чтобы сделать масло для тела.

Лаванда может помочь при стрессе, боли и бессоннице. «До открытия антисептиков лаванда также использовалась в качестве чистящего средства в больницах», — говорит доктор Лин.

Также были проведены исследования, показавшие, что использование масла лаванды (и масла чайного дерева) потенциально может нарушить гормональный фон у мальчиков.


Масло ладана
Ладан, известный как «король масел», может помочь при воспалении, улучшить настроение и улучшить сон. Исследования показали, что он также может улучшить состояние при астме и может предотвратить заболевание десен.

Масло ладана имеет древесный, пряный аромат и может использоваться в качестве ароматерапии и может быть найдено в кремах для кожи. Убедитесь, что вы разбавили масло ладана перед нанесением его на кожу.

Мятное масло
Известно, что масло перечной мяты:

Быть противовоспалительным, противогрибковым и противомикробным средством.
Облегчить головные боли.
Бороться с усталостью.
Поднять настроение.
Уменьшить кишечные спазмы.
Поддержка пищеварения.
Поддержка памяти.
«Мятный чай также успокаивает желудок, если у вас синдром раздраженного кишечника или раздражение желудка», — добавляет доктор Лин. «Он очень мягкий и простой в использовании».

При местном применении масла обязательно разбавляйте его.

Эвкалиптовое масло
Эфирное масло эвкалипта — отличное средство, которое нужно иметь под рукой в ​​холодное время года. Он успокаивает заложенный нос, открывая носовые ходы, чтобы вам было легче дышать. (Мятное масло также может помочь в этом.)

Он также может облегчить боль и бороться с вирусом простого герпеса благодаря своим противомикробным и противовоспалительным свойствам.

Примите меры предосторожности при использовании эвкалиптового масла, обязательно разбавляя его перед местным применением. Его нельзя принимать внутрь, так как он может иметь опасные побочные эффекты для детей и домашних животных.

Лимонное масло
Извлеченное из кожуры лимонов лимонное масло можно распылять в воздухе или наносить местно на кожу с маслом-носителем.

Известно, что лимонное масло:

Уменьшить тревогу и депрессию.
Уменьшить боль.
Облегчить тошноту.
Убить бактерии.
В исследовании также говорится, что ароматерапия эфирными маслами, такими как лимонное масло, может улучшить когнитивные функции людей с болезнью Альцгеймера.

Лимонное масло безопасно для ароматерапии и местного применения. Но были некоторые сообщения о том, что лимонное масло может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету и увеличить риск солнечных ожогов. Избегайте воздействия прямых солнечных лучей после использования. Сюда входят масла лимона, лайма, апельсина, грейпфрута, лемонграсса и бергамота.

Масло лемонграсса
Масло лемонграсса обладает сильным цитрусовым запахом и, как известно, помогает снять стресс, тревогу и депрессию.

Его антибактериальные свойства делают его хорошим естественным средством для заживления ран и уничтожения бактерий. Было показано, что он предотвращает рост грибка, обнаруженного в стопе спортсмена, стригущем лишае и зуде спортсмена.

Исследование показало, что использование масла лемонграсса может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Обязательно используйте базовое масло перед нанесением на кожу.

Апельсиновое масло
Апельсиновое масло получают из кожуры цитрусовых. Его можно распылять в воздухе, местно наносить на кожу (с маслом-носителем) или даже использовать в качестве натурального очистителя в вашем доме.

Известно, что апельсиновое масло:

Убить бактерии.
Уменьшить тревогу.
Уменьшить боль.
Апельсиновое масло может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, поэтому будьте осторожны, нанося его на кожу, а затем выходя на улицу.

Розмариновое масло
Вы, вероятно, использовали розмарин, чтобы придать аромат некоторым из ваших рецептов. Но использование масла розмарина также имеет некоторые дополнительные преимущества, такие как улучшение работы мозга, стимулирование роста волос, уменьшение боли и стресса, улучшение настроения и уменьшение воспаления суставов.

Масло розмарина безопасно для использования в ароматерапии и для местного нанесения на кожу в сочетании с маслом-носителем. Если вы беременны, страдаете эпилепсией или высоким кровяным давлением, рекомендуется избегать использования масла розмарина.

масло бергамота
Что такое бергамот? Если вы поклонник чая Эрл Грей, значит, вы пробовали бергамот. Масло с фруктово-цветочным ароматом можно распылять или наносить местно с маслом-носителем (но это может сделать вашу кожу чувствительной к солнцу).

Известно, что масло бергамота:

Уменьшить тревогу.
Поднять настроение.
Пониженное кровяное давление.
Кедровое масло
Кедровое масло, обладающее антиоксидантными и антибактериальными свойствами, является популярным ингредиентом средств от насекомых, шампуней и дезодорантов с древесным ароматом. Но вы также можете использовать масло кедрового дерева, чтобы помочь со сном и беспокойством.

Вы можете использовать кедровое масло в качестве ароматерапии, а также для местного лечения, смешанное с маслом-носителем.

Как использовать эфирные масла
Поскольку эфирные масла очень сильные, доктор Лин рекомендует внимательно относиться к тому, почему и как вы их используете. Используются только небольшие количества — обычно всего несколько капель.

«Также рекомендуется не использовать их регулярно, так как ваше тело может привыкнуть к ним, что снизит их эффективность», — говорит она.

Вот несколько способов использования эфирных масел:

Рассеять их
Вы можете распылять эфирные масла, что является разновидностью ароматерапии.

«Это отличный способ быстро изменить настроение. Когда вы вдыхаете, аромат масла сразу же стимулирует вашу центральную нервную систему, вызывая эмоциональную реакцию», — объясняет доктор Лин. «Это может быстро уменьшить тревогу и реакцию на стресс».

Смешайте эфирные масла и воду в диффузоре эфирных масел и включите волшебство. Диффузор — это устройство, которое рассеивает мельчайшие частицы масла по комнате, чтобы вы могли их вдохнуть. Следуйте инструкциям вашего диффузора для правильного соотношения масла и воды.

Есть несколько других методов ароматерапии. «Какой бы метод вы ни выбрали, избегайте прямого контакта с эфирным маслом и сначала разбавляйте его», — говорит доктор Лин.

Другие методы ароматерапии включают в себя:

Старомодный способ. Сделайте глубокий вдох аромата после открытия бутылки.
Сухое испарение. Нанесите несколько капель эфирного масла на ватный тампон и почувствуйте запах аромата, когда он рассеивается.
Вдыхание паров. Добавьте несколько капель эфирного масла в миску с горячей водой. Наклоните голову над миской, полотенцем на голову и вдохните пар.
Одно предостережение заключается в том, что ароматерапия может не сработать для пожилых людей с деменцией или проблемами с поведением, отмечает доктор Лин. Это может быть связано с тем, что люди, как правило, теряют обоняние с возрастом.

Катитесь прямо на кожу
Вы также можете воспользоваться преимуществами, нанося эфирные масла на кожу, где они впитываются в ваше тело. Но доктор Лин предостерегает от прямого нанесения большинства эфирных масел на кожу, не разбавляя их.

«За некоторыми исключениями, лучше всего разбавлять эфирное масло маслом-носителем, таким как кокосовое масло или масло жожоба, чтобы избежать раздражения кожи», — говорит она.

Некоторые люди помещают свою смесь эфирных масел в маленькую бутылочку с шариком для удобства нанесения.

Проглотить их
Некоторые люди принимают эфирные масла перорально в виде чая, пищевых добавок или даже в виде одной-двух капель на язык.

«Если вас не направляет обученный травник, я не рекомендую использовать их таким образом. Поскольку они такие сильные, они могут быть вредными», — советует доктор Лин. «Даже всего с несколькими каплями эфирного масла вы берете много растительного материала, даже не осознавая этого. Они могут даже обжечь слизистую оболочку рта».

Некоторые рецепты продуктов питания требуют эфирного масла, такого как апельсин, но всегда проверяйте дозировку и внимательно следуйте инструкциям.

Будьте осторожны при использовании эфирных масел у детей, людей с ослабленным иммунитетом, беременных женщин и пожилых людей.

«Некоторые эфирные масла могут быть вредны для печени и нервной системы при чрезмерном использовании. Также известно, что масло чайного дерева и эвкалипта вызывают судороги, — предупреждает доктор Лин. «Они также токсичны для животных».